“春气者，诸病在头”。到了春天，凡肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕。现代医学发现，春天还容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友春天不可大意。
　　
    高血压患者要“择时”服药
　　
    高血压患者应在医生的指导下对症服药，在服药时“择时”很重要。根据自己一天中血压变化的规律及血压高峰出现的时间，一般在血压高峰出现之前1－2小时服药，降压效果最好。患者应该学会自测血压，每天测4－6次，连续数天，便可摸索出自己血压的波动规律，然后就可据此规律来确定服药时间。此外，夜晚血压已经下降，除了血压很高者睡觉前一般不要服用降压药。
   
    留心饮食中的细节
　　
    高血压患者要控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4－6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
　　
    必须少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
　　
    饮食上宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6％，一天吃5－6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30％。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

    改变不健康的生活方式
　　
    戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机率。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
　　
    坚持体育锻炼。高血压患者应参加适度的健身活动，如散步、慢跑、游泳、健身体操等，经过一段时间的锻炼，可增强体质降低血压。注意要避免剧烈运动。