早餐：小米粥(小米100克)，玉米面发糕(小米面50克)，拌绿豆芽(绿豆芽50克)
    加餐：梨1个(鸭梨200克)
    午餐：大米饭(大米125克)，肉丝炒竹笋(肉丝100克，竹笋100克)，素炒油菜(油菜200克)
    晚餐：燕麦片(燕麦片50克)，馒头(面粉75克)，木耳炒鸡蛋(木耳5克，鸡蛋50克)，拌菠菜( 菠菜100克)
    加餐：香蕉1个(香蕉150克)
    全日烹调用油40克
    以上食谱含热能2132.6千卡(8910千焦耳)，蛋白质73.3克，脂肪62.6克，碳水化物319克。