要维持健康的头发，只依靠洗发精和护发素是不够的。要关心您的头发，请记住下列的事项：要使您的头发有光泽，营养才是重要的角色。头发和皮肤不一样，已受损的头发，不可能再康复了，但是可以让重新长出的头发健康。 

    首先应该做的事情是，先检查您的饮食习惯。您经常吃鱼、麦芽、酵母、动物肝脏吗?您的头发所需要的正是这些食品中所含的维生素和矿物质，再加上头皮按摩、恰当的酸碱平衡、强化蛋白质的洗发精，然后是营养补品。 

    营养补品 

    ●多种维生素与矿物质制剂--每天1次，任何一餐之后服用。这对头发健康很重要。 

    ●复合维生素BlOOmg(长效)--每天1次，任何一餐之后服用。维生素B是头发生长的主要物质。泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸可帮助白发恢复原来的发色。 

    ●β胡萝卜素10000IU--每天1-2次，一周5天。上、下午各1次。和维生素B一起作用，可保持头发的光泽。 

    ●半胱氨酸--每天1g，两餐之间与果汁一起服用。头发的10／145为半胱氨酸所构成。因此补充半胱氨酸可使头发浓密光泽。 

    ●多种矿物质(经螯合作用)--每天1次，早餐时服用。含有矽、硫、碘、铁等的矿物质，可防止脱发。 

    请记住，要使维生素A能够活用，体内需要有脂肪酸、维生素B、胆碱。