早餐：冲奶粉　全脂奶粉15克 
    红糖煮蛋　鸡蛋35克　红糖10克 
    油条　油条100克 
    炒萝卜丝　胡萝卜50克 

    加餐：清汤牛肉面　龙须面100克　牛肉25克　胡萝卜50克 

    午餐：烙饼　烙饼250克 
    萝卜焖羊肉　羊肉50克　白萝卜100克  
    烧白菜　大白菜100克 
    小米粥　小米50克 

    加餐：红枣粥　标一米50克　红枣20克　红糖20克 
    蛋糕　蛋糕100克 

    晚餐：米饭　标一米250克 
    生姜炒鸡肉　鸡肉100克　生姜25克 
    炒土豆丝　土豆150克 
    粉丝鸡汤　粉丝15克　鸡汤（不计） 

    加餐：排骨汤　猪排骨50克　胡萝卜50克　粉丝25克 
    油饼　油饼100克 

    全日附加食物：植物油50克 
    全日总能量：20.4兆焦耳（蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克）