早餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)，面包75克，素炒油菜(油菜100克)。 
       
    加餐：水果(苹果200克)，饼干50克。 
       
    午餐：大米饭(大米100克)，红烧牛肉(牛肉150克)，白菜炖豆腐(白菜100克、豆腐100克)。 
       
    加餐：冲藕粉(藕粉50克)，蛋糕50克。 
      
    晚餐：包子100克(面粉100克、瘦猪肉50克、大白菜200克)，木须肉100克(瘦猪肉30克、黄花10克、木耳5克)，西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)。 
       
    加餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)。
       
    全日烹调用油40克。 
       
    以上食谱含热能3059千卡(12780千焦耳)。