运动方案一：
　　
    将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。
　　
    花费时间：约2分钟
　　
    操作难易度：★★★★★
　　
    必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
　　
    运动方案二：
　　
    站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒
　　
    操作难易度：★★★★★
　　
    必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。简易按摩法：
　　
    1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 
    2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 
    3、在双乳之间做8字型按摩。
　　
    注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。