拍打操 

    促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 

    步骤： 

    1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 

    2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 

    3然后再换另一侧做相同的动作即可。　
　
    合十操 

    集中、托高胸部 

    步骤： 

    1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 

    2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 

    3手臂慢慢向左、右做平移运动。 

    4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。