最佳保胎蔬菜：菠菜 

    最佳防早产食品：鱼 

    防腰酸食品：莲子 

    为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。 

    应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。 

    莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9％，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1％。 

    少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。 

    孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。 

    忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。 

    忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。 

    忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。 

    莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。