睡眠质量影响身体健康，新的研究成果显示，睡眠和很多疾病都密切相关。

    睡眠性高血压  
 
    在高血压病中，还有一种特殊的高血压，叫睡眠性高血压。这种高血压常在睡眠时或睡醒后血压升高。其发病原因可能与睡眠时呼吸浅慢、暂停、心率快慢波动、血氧饱和度下降、二氧化碳浓度升高而致的交感活性增高有关。多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人。  

    由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感活性增强。而交感活性亢进可造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，使之出现血压升高，并常因血气改变而发生各种心律失常及并发其他心血管疾病。  

    胃肠病与失眠症密切相关 

    不寐，即失眠。脏腑功能紊乱，气血阴阳的平衡失调，是产生不寐的基本原因。由于外感和内伤等病因，使心、肝、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，而成本病。胃的功能失调，引起心神不安，导致失眠，已为中医医家所公认，而肠道疾病引起的失眠，有关论述尚少。

    慢性胃肠疾病的腹胀和疼痛等长期慢性刺激，必然刺激和影响其胃肠的内分泌细胞的分泌功能，从而引起人体神经系统的调节失常，引起失眠。现代医学研究表明，慢性胃肠疾病一般与细菌感染有关，而细菌的毒素对人体恶性刺激也有可能影响大脑和神经系统的调节功能，从而引起或加重失眠。 

    另有一项新的研究显示，晚上睡眠不足可能会增加患胃溃疡的危险。  

    英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种对其破裂之处进行修复的、被称作TFF2蛋白质的化学物质。TFF2蛋白质的含量一般会伴随生理节奏而自动调整，一般在夜晚至睡觉时达到最高。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会增加340倍以上，从而有助于修复胃和小肠的损伤，预防溃疡。  
  
    长期睡眠不足易患II型糖尿病   
  
    一项新的研究显示，长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性，时间长了就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。 长期睡眠缺乏（晚上睡觉时间为6.5小时甚至更少）的结果与年龄增加造成的胰岛素抵抗的效果是一样的。  

    II型糖尿病的危险因素包括不良饮食、久坐的生活习惯、长期压力、年龄增加和睡眠缺乏等。人体对胰岛素失去敏感性时就会发生II型糖尿病，胰岛素是调节人体内血糖的激素。胰岛素抵抗会引起血糖升高，这会引起一系列的并发症，包括肾脏损伤、心脏病、失明和肢体坏疽等。  

    由芝加哥大学考特博士领导的一个研究小组发现：如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟（即大约5.2小时），那么连续8天以后，他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟（大约8小时）的人多50%。其结果是，睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。  

    睡眠时间与女性患心脏病相关 

     一项新的研究认为，与每天睡眠8小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。该研究报告称，睡眠过多为何会导致冠状动脉心脏病的原因尚不清楚。如果睡眠不足，此前的研究已经显示可能会导致高血压。 

    1986年，研究人员对71000多名美国女护士进行了问卷式调查，研究人员让她们回答了有关睡眠习惯的问题。当时，她们没有患心脏病。十年后，研究人员共发现934人患了心脏病，其中有271人死亡。除了打鼾、吸烟和体质指数等因素外，研究人员发现，与每天睡眠8小时的女性相比，每天睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险会增加45%，睡眠时间为6小时和7小时的女性患心脏病的危险分别增加18%和9%，而睡眠时间超过9个小时的女性患心脏病的危险会增加38%。  

    睡眠不佳可诱发糖尿病  
  
    长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，美国芝加哥大学医学院的研究人员在研究中发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。 

    研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡2个小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度，及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖、糖尿病、高血压及心脏病等病的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充分的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。 

    人们在对待睡眠问题上有许多误区，。看来，人要保持青春不老并防止疾病，除了要保持心胸开朗之外，多睡点觉，是很有效的。尤其是人到中年，有糖尿病等家族史的人更不能忽视睡觉。 

    睡眠不足和过量都会诱发肥胖 

    人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。
 
    美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。