中年保健之首要原则，就是顺应中年人生理和心理自然发展规律，进行适当合理的保健和养生，从而维持机体生理代谢之正常，心理精神之和调，减少疾病的迁延和发生．平安、论说地度过中年阶段。如果不理解这广点，急于求成，或者违反生理、心恐之常，不但不能防老抗衰，而且会引发一些相反的作用，导致早衰甚至早天。

    所以，中年保健的首要原则就是从维持入之‘常”做起，即调摄日常生活规律，选择适合中年入的保健方法进行锻炼，如此，则可满足中年保健酌需要。