你如果有心理健康问题，可以采用自我评估的方法进行测试。以下是心理健康自我评估表(表”。表中有30个有关心理症状的问题，请在每个问题后面的回答栏中，根据自己的实际情况填上是或者否。

1.每当考试或提问时会紧张得出汗

2.看见不熟悉的人会手足无措

3.心理紧张时，头脑会不清醒

4.常因处境艰难而沮丧气馁

5.身体经常会发抖

6.会因突然的响声而跳起来，全身发抖

7.别人做错了事，自己也会感到不安

8.经常做噩梦

9.经常有恐怖的景象浮现在眼前

10.经常会胆怯和害怕

11.常常会突然间出冷汗

12.常常稍不如意就会怒气冲冲

13.当被别人批评时就会暴跳如雷

14.别人请求帮助时会感到不耐烦

15.做任何事都松松垮垮，没有条理

16.脾气暴躁、焦急

17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样

18.被别人认为是个好挑剔的人

19.总会被别人误解

20.常常犹豫不决，下不了决定

21.经常把别人交办的事搞错

22.会因不愉快的事缠身而一直忧忧郁郁，解脱不开

23.有些奇怪的念头总是浮现在脑海，明知不对，却又无法摆脱

24.尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独

25.常常自言自语或独自发笑

26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱

27.情绪极不稳定

28.常有生不如死的想法或感觉

29.夜里容易听到响声，难以入睡

30.是一个感情很容易冲动的人

    评分方法及分数的意义：
    每题1分，统计回答为“是”的问题有多少，此结果即为心理健康指数。心理健康指数低于5分时．反映你的心理储康状况良好；心理健康指数在5—10分时，提示你的心理健康状况处于有问题的边缘，需要注意和加强心理保健，防止严重心理问题发生；心理健康指数高于11分时，提示你可能有心理健康问题，需要找有关专家咨询。