《内经》有云：女子七七、任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通，指的就是49岁前后，妇女生理机能逐渐减退的过渡期及征候。中医的辩证方法学，与近代医学使用症候群的叙述相当，只是说法不同。    
　　
    面对更年期障碍的预防、养生或治疗，食物只是其中一环，养生食膳就该像是日常食谱中的一道菜，纳入营养均衡标准的考虑范围，才不至于顾此失彼。    
     
　　平抚焦虑、失眠－甘麦大枣汤    
　　   
　　材料：红枣15枚、浮小麦十钱、甘草3钱。    
　　
　　做法：加适量的水，煮成药茶，可随时服用。    
    

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    预防或治疗骨质疏松－龟鹿二仙汤    
　　   
　　做法：龟鹿二仙胶加冰糖熬汤。    
　　
　　作用：龟鹿二仙胶中的龟板，性味咸、甘、平。含有脂肪、胶质、钙、磷等成分。具有滋阴补阳、补肾健骨的功效；鹿骨则属于性味甘、微热。具有补虚损、补肝肾、强筋骨的功效。    
　　
　　在临床实验数据上显示，已有骨质疏松症征状或更年期前后的妇女，在服药一年后，腰酸背痛、乏力等症状的确会有改善。     

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　　预防高脂血症－降脂饮    
　　   
　　材料：玉竹、仙楂、泽泻、丹参    
　　
　　做法：加适量水，煮成药茶。    
　　
　　作用：泽泻－具有利水渗湿泻热的功效。玉竹－具有养阴润燥，生津止渴的功效。