如果你像那些食欲极佳的胖子一样贪吃三明治，就会像他们坐在沙发上容易发困一样易于发胖。当然，这并不是说不让你吃那么多三明治，而是说与其大量地品尝单一的食物，不如乘机多吃点蔬菜，如汤菜、西红柿、洋葱、莴苣和红辣椒等。

    你也可以吃用蛋黄酱和开胃调料做的油菜色拉和土豆色拉。盐椒饼是较理想的选择，每28克中仅含1克脂肪。泡菜作为低脂肪蔬菜，也是较好的选择，但对于想减少钠摄入量的人来说不合适。

    打包带回家  当你在饭店吃饭时，与其当时吃得过饱，还不如将一部分打包带回家。这样你花一份钱，可以享受两次，而且还可以节省热量。

    男人们可以为了某件重要的事情，或某个并不重要的聚会花上不少功夫，愿为追逐喜爱的女性赔上不少日寸间，可却常常不能下决心为了吃得合理一些而动点脑筋，实际上这是非常愚蠢的。别忘了，不当的吃法会葬送你健康的身体，同时，它也意味着你苦心追求的一切可能成为泡影。