如何做好自我保健呢？牙医们通过总结口腔健康教育的经验，把对龋齿的有效预防方法概括为5个方面：早晚刷牙、使用保健牙刷、选用含氟牙膏、健康的饮食——少吃糖及含糖的零食、定期检查牙齿。有人把这五点称为牙防五部曲。这五部曲通过控制龋病发生的四联因素(即细菌、宿主、饮食与时间)，可以有效地预防龋病的发生。