可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种  

    * 早餐  
    果汁：苹果汁、橙汁、柠檬汁等。  
    新鲜水果：苹果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。  
    主食：两片全麦面包或吐司。  
    其他饮品：牛奶或蜜柚茶一杯。  

    * 午餐或者晚餐  
    沙拉：本书菜谱中的，（最简单的沙拉由西红柿、黄瓜、胡萝卜、绿叶菜等组成加上盐、胡椒、柠檬汁或者沙拉酱拌匀即可）。  
    汤品：本书菜谱中的或者自己喜爱的汤类。  
    主食：米饭或者面包。  
    菜品：炒蔬菜（绿叶菜）、豆类食物（如果是荤食者可以食用鸡肉、鱼类或者动物肝脏，但尽可能不要食用其他肉类）。  

    * 下午茶  
    饮品：花草茶或者果汁。  
    点心：咸饼干、麦片饼干2～4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。  
    水果：新鲜的时令水果一个。