生食与运动是最完美的结合。因为生食具有综合营养素的特点，在运动中消耗掉的营养素，即刻可在生食中补充。如果你做有氧运动，最好在运动前1—2小时摄取生食，效果比较好。如果你做无氧运动，最好能在运动前摄取适当的碳水化合物，待运动后通过生食摄取营养效果更好。过度的运动反而对身体有害。适当的运动+生食=健康。