对于公务繁忙的上班族来说，在各个城市之间穿梭出差是家常便饭，假日里来一次快乐旅游也是休闲放松的好方式，但如果乘车、船出现眩晕、恶心、呕吐，既破坏了旅行时的好心情，也会影响日后的工作。 　　 　　晕车、船现象与内耳前庭器有关，和身体体质强弱没有什么关系。内耳前庭器的适应力是不好改变的，只有依靠体育锻炼，才能增强。一些带旋转、翻腾项目的运动，对提高内耳前庭器的适应能力和平衡能力行之有效。 　　 　　改变车船眩晕的状况，最简单的方法就是做转圈练习。如果是儿童，可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈，每天锻炼一次，每次15分钟左右，逐步增加转动次数，可采取游戏的方式，避免枯燥。而对三四十岁的中青年人来说，内耳前庭器的敏感性较儿童有所降低，只有坚持长期锻炼，才能取得很好的效果。这些人可采取原地转体的方式，两臂侧平举，原地转圈，逐步加快，头晕时休息一会，等头晕消失后再练。 　　 　　坚持锻炼一段时间，如果原地转动30到50圈之后，没有任何不适的感觉，就已摆脱了车船眩晕，可以快快乐乐地享受旅行。