当代妇女多数有与男人同样的工作，但她们又是家庭主妇，生活和教育子女的重担主要压在她们身上，所以这些中年妇女普遍感到疲惫、紧张和烦恼，甚至在教育儿女方面显得无力、无助和无望。其实，这是过重的责任感压在心上造成的失衡表现。美国心理学家艾兰指出：“让这些妈妈学会善待自己和自我精神松绑是最重要的！”  
     
    下面这些建议也许会帮助你更从容地面对生活中的各种挑战，减轻压力和疲惫感： 
     
    三思而后“吵” 母亲们由于心中的压力和烦躁，经常为一些琐事争吵，或者牢骚满腹，母亲要学会的是在争吵前衡量一下我值得这样做吗，为什么不把精力放在真正应关心的大事上？这个世界需要我们关心的事已经太多了，像少年吸毒、酗酒、早恋以及暴力、谎言等等，这些才是孩子们真正需要我们影响和指导的，何必为一些鸡毛蒜皮小事跟孩子发脾气、与丈夫争吵，落一个絮絮叨叨的罪名？ 
     
    培养幽默感 如果你没有幽默感，现在就开始培养。幽默可以溶解我们感情上和生理上的种种压力。现代生物化学研究证实，只有运动、性生活和欢笑能使人身体内释放一种叫内啡呔的化学物质，它被称为人体自产的“鸦片”，具有使人解除疲劳、激发活力、抵抗疾病、保持健康的药理作用，所以说，幽默是最好的大夫、最便宜的药。 
     
    不必追求完美 有时你太累，因为你太追求完美，你想让房间一尘不染，你想每晚都有四菜一汤，其实这些都不是衡量一个好母亲的标准，一个好母亲给予孩子的最本质的是爱和关心；最基础的是吃、穿、住以及安全感；最重要的是一些好的品质和技能，像正直、与人相处的能力，以及自己照顾自己的能力。只要你尽力做到这些，就已经是一个合格的好母亲了。 
     
    上面只是举三个帮助你精神健康的方法，还有很多方法有同样的效果。我想只要你明白做一个好妈妈的前提是做一个乐观的好女人，你就会举一反三想出更多的方法，保持一个健康、轻松的好心境。