美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。 

    请在符合你情绪的项上打分： 

    没有 0　　轻度 1　　中度 2　　严重 3 

    1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 

    2、泄气：你是否感到前景渺茫？ 

    3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 

    4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 

    5、内疚：你是否对任何事都自责？ 

    6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 

    7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 

    8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 

    9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？ 

    10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 

    11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？ 

    12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 

    13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 

    14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 

    15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 

    测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。 

    抑郁自测答案： 

    0—4分　    没有忧郁症 
    5—10分　  偶尔有忧郁情绪 
    11—20分　有轻度忧郁症 
    21—30分　有中度忧郁症 
    31—45分　有严重忧郁症并需要立即治疗 

    假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，食疗网建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。