信息标题：	运动与营养怎么搭配？
信息内容：	我现在每天下午都有30-50分钟的运动锻炼，所以在运动过程中，体内的什么东西在消耗？那么在晚餐及平时的饮食中需要注意些什么，对哪些营养需要多补一些？自己希望是运动与营养之间能够平衡，来塑造自己的好身材？ 如果吃东西，那么哪些食物能更好的补充体内需要的营养？每餐该怎么搭配比较好？ 我现在大4下学期，没什么课，每天做些毕业设计的东西，时间还是比较多。
咨 询 者：	steven2046 属类： 营养 　　 咨询时间：2006-03-04 22:39:48

关键字：

运动

解 答：	您好，运动过程中主要消耗的是热量和水分，所以饮食并不需要特别增加某些物质，只要做到均衡及营养丰富、清淡就行了，运动前适量喝些水及进食少量宜消化的食物，半小时后再开始锻炼比较好。平时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。饮食要多样化，不要偏食。
专 家：	天空
解答时间：	2006-03-06 15:34:11