其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。  

    第一套： 
　　
    *躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)  
    *背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)  
    *然后慢慢放落  
    *重复次数依自己的能力来衡量 
　　
    第二套： 
　　
    *躺平，双手抱于脑后  
    *身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下  
    *重复次数可依自己的体能来衡量 
　　
    第三套： 
　　
    *躺平  
    *运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)  
    *试着让双臂和两腿互相碰触到 
　*可依自己的能力来决定每次运动重复次数 
　　
    以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！