1.摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。 
　　
　 2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧! 
　　
　 3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。 
　　
　 4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。 
　　
　 5.多做利用腰力的运动; 如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！