走路：走路不但有益身体血液循环，更可以消耗许多卡路里，此外还能够运动到全身肌肉，可说是一举数得，正确的走路方式是重心平放在脚尖至脚掌间，行进步伐约10到15公分，鞋子当然以舒适为第一考虑。
　　
    慢跑：晨跑是欧美人士的健康之道，当然也会有益健康及强化肌肉，让身体各处的赘肉无所遁形，包括脸蛋的赘肉喔！
　　
    吐纳气功：中国古老的气功是通顺经脉加上呼吸、吐纳的方式，活络气血，还可以促进体内代谢及排除多余脂肪及水份，小芹学到最简单的气功入门方式叫“仙鹤点水呼吸法”，方式如下：
　　
    1.先站挺直，两手下垂与肩同宽，眼睛闭上。 
    2.将手掌置于丹田之上，左手掌在右手掌之上。 
    3.随着鼻子的呼吸，头渐渐往后仰，至下巴与胸线成一字，嘴巴可以叫喊出“一”字。  
    4.随鼻子吐气，则头部回复原姿，如此头颈成圆形，来回呼吸、吐气，如此交替18次即可。 
　　
    纸箱运动：找个约20厘米高的纸箱或书本或电话本，脚尖踏上纸箱，左右脚轮流10到15秒，然后手臂配合自然摆动，每天约站5到10分钟左右即OK。
　　
    曲膝弯腰：将并立的腿打直，弯腰双臂打直尽量往地面贴，然后配合呼吸，吐气大喊一二三，约三到五分钟即可。
　　
    月儿弯弯：坐姿将腰秆打直，双臂自然垂放，手掌握住，腰身及臀部如瑜伽的姿势，往前弯倾约20到30秒，然后再挺身，重复动作，配合呼吸，约做五分钟。
　　
    深呼吸：两手臂往肩上自然伸展，脚尖微蹬，屁股夹紧，然后自然呼吸、吐气约一分钟。
　　
    肩部运动：肩膀平衡，两脚与肩同宽站直，然后两手臂交叉放左右肩上，左右摆动约三分钟。
　　
    (但须注意以上运动脊髓不好或身体有状况的人勿跟着做）