信息标题：	身体瘦弱怎么办?
信息内容：	长不胖，吃多，吃好都一样呼。
咨 询 者：	牛崽 属类： 营养 　　 咨询时间：2006-05-27 16:01:58

关键字：

增肥

解 答：	您好，消瘦有些同遗传因素及体质有关。 正确增肥的方法如下： 首先，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 另外要注意是否疾病因素的影响。
专 家：	天空
解答时间：	2006-05-29 14:48:16