信息标题：	如何尽快调养经期引起的贫血？
信息内容：	我因一月来2次月经导致现在面黄乏力，持续时间很长了，我想问一下如何能尽快的恢复？在吃的方面需要注意什么？哪些东东是要禁忌的？一般如果出现贫血要调理多长时间？
咨 询 者：	小英子 属类： 营养 　　 咨询时间：2006-06-08 08:25:25

关键字：

补血

解 答：	您好，贫血要多吃富含铁质的食物，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏、心脏、肚等。海带含有丰富的铁，每百克海带含铁量高达150毫克，比猪肝高6倍。紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、桔子、菠萝等均含有丰富的铁质。民间常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品，有一定的科学道理。食入含维生素C丰富的食物。如新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。维生素B族（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育必需的物质，动物肝脏、肾、瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。应食用足够的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。需要调理多长时间根据病情不同而不同，您需要适当的休息，放松心情，适当运动。
专 家：	平民大夫
解答时间：	2006-06-08 15:34:20