对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ 

    1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 

    2.左手握着哑铃，成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 

    3.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 

    4.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 

    5.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

    6.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

    7.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。