四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ 

    ◆第一种瘦手臂妙方： 
    1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 
    2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　
    ◆第二种瘦手臂妙方： 
    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 
    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。  

    ◆第三种瘦手臂妙方： 
    1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 
    2、双手画圆，向外画圆20次。 
    3、再向内画圆20次。 
    4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　
    ◆第四种瘦手臂妙方： 
    1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 
    2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 
    3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
　　
    天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。