长期失眠易致糖尿病 心脑血管疾病
发布时间:2015-02-27 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。而如今,睡不好觉已经成为影响许多人健康的一种疾病。

长期失眠易致糖尿病

  近日,“中国睡眠小康指数调查发布仪式”在浙江安吉召开。调查结果显示, 对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准,七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题,仅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠问题。而且女性睡眠问题比男性更为突出。

  专家指出,如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上,就称得上是睡眠障碍。

  睡眠障碍引起的危害不容小觑—脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退;而高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、肾损伤、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠障碍相关。

  衰老、压力大、熬夜等因素

  造成近四成人睡眠障碍

  我国有近40%的人正遭受睡眠障碍的痛苦,其中,中老年人又占了很大比例。为什么中老年人容易睡不好?

  其一,生理因素。中老年人各器官老化、阴阳失衡所致,大脑代谢失调而无法自然进入睡眠状态。

  其二,心理、环境因素。工作压力过大、应酬过多,想的事情太多,以至于躺在床上辗转反侧;或者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下,常见于白领、高管等人群。

  其三,疾病因素。身体本身患有的基础疾病影响睡眠质量。

  其四,年轻时常熬夜。年轻时仗着身体好,睡眠调节能力强,经常熬夜,更不把熬夜当回事。当步入中年,睡眠障碍就表现出来了。

  此外,智能手机、平板电脑和其他电子产品,都在日益延迟人们的上床时间并在深夜唤醒大脑。悉尼大学睡眠专家罗恩·哥伦斯坦教授表示,睡眠不佳和卧室的“电子化”有关。使用电子产品的人睡眠时间更短,这个问题在中青年人群中尤其严峻,“这或许在催生新一代沉溺于科技的失眠症患者。”

造成近四成人睡眠障碍

  长期失眠吃祖芝堂破壁灵芝孢子粉

  国家药监局批准,带“蓝帽子”更有效

  如果你是年轻人,请尽快改掉熬夜晚睡的坏习惯;如果你是中老年人,已经有睡不好的苗头,建议马上吃一段时间的破壁灵芝孢子粉来调理。