健身常识

健身是保障健康生活的一种必要手段,缺乏运动的人多被亚健康所困扰。食疗网健身常识栏目为您提供最实用、最专业的健身减肥知识,教您通过各种运动来提高身体健康状况。

    骑自行车的好处和坏处 骑自行车有减肥效果吗


      如果你是上班族,你会发现,每天上下班的时候,道路是非常拥挤的,不管你是坐车还是自己开车,都会堵的着急。因此,很多人会选择骑自行车上下班

    粉碎健身七大谣言 让你健身更加快乐


      夏季来临,气温升高,很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨,在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水,努力打造一副强壮健康的身材。不过很

    如何运动减肥 减肥常用的运动方法有哪些


      我们都希望自己有苗条的身材,不过我们的生活条件变好了,大家一个个都抵抗不了美食的诱惑,成了“吃货”,导致一个个的身材都变样了。因此

    户外活动 户外急救方法


      户外运动更有激情,更具有挑战性,不过危险也是存在的,户外运动有很多种类,例如野营活动、山地运动等等,无论是哪一种都是非常有趣味的,但是

    简单健身运动的小处方

      步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130

    四个怪异动作刺激身体 令你更健康

      沙上跑:愈跑愈白皙
      沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信

    为体瘦者打造健身法则

      超过标准体重 20%以上者为肥胖,低于标准体重 20%者为消瘦,消瘦也可分为单纯性和继发性两种。单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良,生活不规则,缺乏身体锻炼使机体不

    注意春季健身应适度

      春节是人们进行户外健身活动的好时光,适度地进行一些户外活动可以为一年的身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水

    春季健身 注意四原则

      一、针对性原则:健身锻炼要因人而异,根据年龄、生活习惯、健康状况及锻炼目标来选择运动项目、运动方式和运动负荷。
      (1)年龄。与年轻人不同,老人身体机能和体质处于

    怎么打造春季健身训练计划

      一、简单至上
      对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。
      二、目标明确
      

    3种被忽视的有效健身方式

      跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样,每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视,现介绍于此,供参考。
      爬行运动
      

    冷水:强身健体效果明显

      冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。成都体育学院运动医学系主任侯乐荣认为,冷水浴简便易行,健身效果明显,对男女老幼都很合适。
      冷水浴可以改善中枢神经系统

    选择健身法要根据体形

      因体形选择自己的瘦身运动方式,让身材在运动之时,可拥有更加迷人的窈窕身姿!
      梨形美女———街舞、踏板操、拉丁健身操
      梨形身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大

    扇子舞健身 日本超流行!

      日本人长寿举世闻名,除了得益于健康的饮食习惯和生活环境,与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐,历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏,但如今在传统基础上,健

    音乐指挥如何健身

      像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子,挥动胳膊,能锻炼肌肉、关节的活动,还能放松神经、强身健体。听起来是不是感觉很新奇?其实,这是风靡欧美的音乐指挥健身法。
      据

    聪明健身攻略要把握

      想要一个全面健康的体格,仅靠运动是不够的。很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为,这种情况与运动

    不妨做做四大居家地板健身运动

      以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
      拥有紧实的大腿
      侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,

    警惕!健身莫入5大误区

      1 锻炼的最佳时间是清晨
      最佳的锻炼时间其实因人而异,关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是:傍晚时分锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生

    药浴——夏季健身好方法

      炎炎盛夏,暑气逼人,工作完毕,痛痛快快洗个澡,会顿感神爽气舒。如能在水中加一些药物,不但更觉浑身凉爽,而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。
      风油精浴:在浴水中,加入十几

    健身训练:如何科学地呼吸

      我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法,能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力;使动作协调而有节奏和防止受伤。
      (一)基本的呼吸方法有二种: 1

    夏天健身,谨防中暑

      夏天环境温度较高,人体的散热相对比较困难,出汗就比较多。在环境温度超过30℃以上时,人体出汗活动明显增加,因此,夏天开展体育健身活动注意预防中暑的发生。
      出汗是一种

    五条健身“真理”要懂得!

      关于健身,有各种各样的说法,置身其中的你有时可能会茫然无措,不知如何选择,当然,为了获得好的健身效果,接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点,你可以检验一下以下说法,并把

    健身前做做热身准备

      1、为什么热身很重要?
      为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:
      ①能提高身体主要部位的体温
      ②能

    健身也有章有法

      有关专家提醒:步行、游泳、跳舞、爬山等体力活动与药物一样,有个适度问题,如果把握不好,就会产生危险和伤害,因为体力活动强度与健康效益和运动伤害的大小同时成正比,所以一定

    健身靠出汗,也靠吃饭!

      在运动训练学中有这样一句名言:“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明,体质的增强是在体能恢复中实现的,而体能恢
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