全身锻炼一招便可搞定

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  石器时代的男人举起大石块击打猛兽;青铜时代的男人举起巨剑拼杀敌人,现在男人已经不能这样塑形增肌,那如何能够变得生猛?私家教练教你一招来改造全身肌肉。

全身锻炼一招便可搞定

  杠铃卧推,杠铃划船,杠铃健身的要点

  1、双手持重量合适的杠铃,握距大约是2个肩宽,将杠铃上推过头顶,直至双臂向上伸直。在上推的过程中,左脚向前伸出,同时右脚向后撤一步。

  2、保持上半身伸直,下降身体直至前膝弯曲成90度,后膝接近地面。前方小腿应该垂直于地面。

全身锻炼一招便可搞定

  3、停顿,使身体很快回到起始位置。重复6-8次,换腿重复。

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