办公室健身 上班族久坐不累的秘诀

  上班族最大的问题是什么?你知道吗?小编告诉你,是久坐,对于久坐,已经成为了上班族的一种生活模式,而且就会让上班族感觉到非常的疲劳,那么要怎么解决呢?下面小编就为大家介绍一些上班族久坐不累的秘诀,来看看吧!

  久坐不累有什么方法可以做到呢?很多朋友对这方面不是太感兴趣,但是有些事情你还是要知道的,下面就来看看有哪些秘诀吧。

  上班族久坐不累的秘诀

  1、大腿与地面平行

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体

  头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  2、呼吸练习

  深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。

  3、减少重复动作

  动作的不停重复,会让你更加的有疲劳的感觉,还会为你带来一些压力,而电话等常用的物件可以放在手臂的范围内,使用电脑的鼠标也可以左右换手来使用。

  4、与电脑屏幕保持健康距离

  电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

  5、经常远眺和眨眼

  为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

  6、保持键盘等办公用品清洁

  键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。

办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁

  7、整理凌乱办公桌

  办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

  8、放几张家人的照片

  放一些家人或者朋友的照片放在办公桌上,或者是一个盆景,喜爱的一些画等,这些东西都可以为你带来心情上的放松,是一种很好的方式。

  结语:久坐是上班族的健康一大困扰,而且很容易让上班族产生疲劳的感觉,以上为大家介绍了一些上班族久坐不累的秘诀,在工作的时候放松一下身心,能让健康大大的受益,还希望上面的内容可以帮助到大家。

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