健身饮食

健身饮食

    健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道

      不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间,体重达到目标体重似乎不是难事,但是不想减去的瘦体重减去了不少,皮下脂肪还恼人的存在,怎么办?相信这是不少健美队员赛前常常遇到的问

    哑铃健身操的减肥食谱

      虽然同为“体脂肪”,但因为它所附着的地方不同,可分为两种类型:一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”;另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。

    五种最有效的排毒减肥食品(图)

      韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

      萝卜:尤其是白萝卜其本身含热量甚低,且含

    有助减肥的清汤


      清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量

    塑身食品忌四类


      主食类
      米,面粉,糕点
      糖分
      砂糖,糖果,甜味饮料(可乐,汽水饮料),口香糖
      酒类
      啤酒,黄酒,葡萄酒,白酒等。
      水果
      含有高度果糖的水果:西瓜,香蕉,梨,葡萄,枇

    洋快餐与胖墩儿


      近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。
      西式

    做个新鲜的水果美人!


      鲜甜可口、色泽诱人的水果,由内而外散发动人魅力,令人垂涎欲滴。水果除了好吃,对健康又有益处之外,其实也具有多种天然的护肤功效。
      许多美容品公司看准水果的美容作

    冬季火锅与瘦身


      在冬季吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃的正确,可是有学问的。
      以下列出几项注意:
      1.吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的烹调未使用油脂,热

    减肥者的营养补充


      减肥者还要补充营养,可能你会奇怪,难道肥胖不是营养过剩引起的吗?本来就营养过剩还要补充营养,能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良,而且适当补充

    怎样变着花样吃土豆


      土豆由于好储藏,菜市上一年四季都不缺它。土豆营养丰富,美味可口,若是做菜的方法得当,就是天天吃土豆,只要能天天变出花样来,也百吃不厌。这里介绍平时常做的几样时令土豆菜

    喝水减肥要这样


      我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
      大

    pizza的瘦身吃法


      相信提到pizza,大家脑海中浮现的画面,绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧!
      根据美国佛罗里达州ABC Research的研究指出,许多人为了怕胖,所以会在吃pizza时,

    拒绝减肥路上的美食诱惑


      这是个越“素”越美丽的时代,每个人的食谱中荤菜能减则减,而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。
      ◆少吃一顿
      首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需

    宵夜也健身 低卡是关键


      虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。
      黑名单:
      方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
      光荣榜:
      粥和

    法国人的瘦身饮食习惯

      当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候,他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上,而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他

    一周减肥养颜食谱

      周一
      早:咖啡、苹果
      午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤
      晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
      周二
      早:麦片粥(一小碗)、面包(一

    正确健身也要注意营养膳食调配

      1、每人每天一瓶奶
      每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均

    我吃不胖的秘密


      1 三餐定时定量。
      2 用小的碗盘装食物。
      3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
      4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
      5 肉和饭

    女人的精品下午茶

      好的下午茶:
      优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零

    健身前空腹喝橄榄油有助减肥

      说起橄榄油,有不少人对它还不太熟悉,而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油,所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪

    膳食纤维与快速瘦身


      楚维尔于1972年提出“食物纤维”的概念并发表两篇著名营养学报告指出,现代文明病的发病率与食物纤维的消耗量成反比;食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症

    晚餐不科学体弱又多病

      晚餐与结石:据国外专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时,晚餐后不久就睡觉,产生的尿液会全部潴留在尿路中不能及时排出体外,尿路中尿液的钙含量也就

    蛋白质男人速成术

      男人更需要蛋白质
      提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调,外在表现就是体力不济、患病难

    超高效蛋白质摄入术

      蛋白质需求量升高带来的问题是,当高量的蛋白质需求得不到满足时,就会使身体进人分解代谢状态。如果你开始每天摄人300克蛋白质以促进肌肉增长,结果你将每天需要300克蛋白质

    吃橙色果蔬 有助减小腹

      小腹便便是许多爱美之人的心头之患,近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
      橙色水果和蔬菜
      它们除了含有纤维素,能
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