男性心理 春节过后这样调节心理状态(2)
发布时间:2015-02-27 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  4、做到劳逸结合。

  5、坚持在家里和工作中应有的权利。

  6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便

  7、不要躲避令你感到害怕的事情。

  8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己。

  应对策略之三:学会说“不”

  当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”

  应对策略之四:说出你的想法

  诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

  应对策略之五:建设性的批评

  说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便,告诉别人你是多么希望他们能够改变。

  春节过后如何调节心理状态,我们上面已经介绍了,五种调整心理状态的方法,希望可以帮助大家,积极的调整,有助于身体健康,有助于心理健康,这是非常的有必要的,希望大家多注意,合理的调整心理,尽快的适应这种改变。