饮食减肥法 男人吃大餐前后做这事轻松减肥

  公司聚餐、生日聚会、周末Party、庆祝升职、哀悼失恋等等,我们只要是想吃大餐,那么就一定可以找到理由。对于吃货来说最想要的莫过于饮食减肥了,又能解馋又能减肥是梦寐以求的。那么饮食减肥法究竟是什么呢?我又应该养成什么样的饮食习惯呢?接下来一起和小编去文章中看看吧!

  1.尽可能在中午而非晚上吃大餐

  虽然热量都一样,但中午吃还有大半天可以消耗,加上下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段。

  不像晚上吃完差不多就得睡,一来影响睡眠,二来无法消耗的热量也更容易转化为脂肪。

  2.大餐前后节制饮食

  如果知道自己准备要吃大餐,或者刚吃完大餐,可以适量节制饮食当肠胃放松休息。

  如前后两餐不吃肉,只喝清粥和水果蔬菜,但注意一定不要饿肚子以免清肠不成反伤胃。

  3.大餐前喝杯无糖酸奶

  酸奶能促进消化,减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。

酸奶能促进消化,减少大餐之后的肠胃不适感

  有研究发现,每天喝3~4次牛奶或酸奶的男性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多消耗70%以上。

  4.多喝水多吃蔬果

  身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果,可以加速蛋白质和脂肪的分解,如木瓜、菠萝、橙子等。

  最佳减肥食物排行榜

  牛奶

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

  实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

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