男人越活越年轻的秘诀居然是它

  对策

  男人必须要注意免疫力的维护。研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,对保护视力也大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。

  第七招:补水

  不爱主动喝水,更没有坚持吃水果的习惯,所以很多男人的体内都很“干旱”。

  对策

  在所有的营养成分中,水最重要。成人每日至少摄入2升水。

  让你保持精力旺盛的方法

  早起锻炼

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  十点加加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好

  多倾诉多纾解

  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

  坐有坐相

  坐姿不良,走路踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

  结语:谁都想让自己更加年轻,那么我们在平时的生活中就要注重对细节的保养,这样才能让自己活的越来越来年轻。今天小编给大家介绍了关于男人保持青春活力的方法,希望能够帮助到大家,让每一个都能越活越年轻。

保持年轻的秘诀 男士年轻的秘诀 年轻的秘诀

猜你喜欢

什么食物能生精养精 推荐补肾强精食疗方

什么食物能生精养精 推荐

什么食物能生精养精?平常我们的饮食中有哪些食物男人吃...
从这竟能看出男人是否强健

从这竟能看出男人是否强健

  男人的代名词是强壮、担当和勇敢,但是现在工作和生...
男人常吃这物一定生不了孩子

男人常吃这物一定生不了孩

  幸福、美满的家庭是人人渴望得到的,孩子作为家庭构...
鼻炎怎么办 男人鼻炎需避免感冒

鼻炎怎么办 男人鼻炎需避

  春天到了,不仅仅是春暖花开,气温回升,与之而来的还有...
男人越爱洗这里寿命就越长久

男人越爱洗这里寿命就越长

  寿命是否长久,和我们的身体健康是密切相关的,所以我...
猜你喜欢