男人轻松长寿的7个小窍门

  现在对于很多男人朋友来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,更没有时间关注自己的身体。那么想要长寿就更加困难了。那么男人想要长寿的秘诀是什么呢?其实男人长寿的秘诀非常简单,只要平时养成健康的好习惯自然就可以长寿了。那么能让男人长寿的好习惯究竟有哪些呢?接下来一起跟着小编去文章中看看吧!

  男士朋友忙于生活、工作从而对于身上的一些不适症状也并不是很在意,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该养成适量活动的习惯,做一些小动作来缓解。

  下面七个简单的小动作,只要男士朋友们每天做一做就能为身体换来大健康,自然也就能长寿了。

  远眺

  登高远眺,可调男人节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

  具体方法

  每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,男人在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

  张嘴

  男人在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。

  具体方法

  男人坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

  转颈

  男人茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。

男人茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动

  具体方法

  男人坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

  握拳

  男人每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

  具体方法

  男人将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  按摩鼻子

  鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。男人经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

  具体方法

  用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

男人长寿的秘诀 男人长寿的好习惯 长寿的秘诀

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