肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事

  切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

  5.周末锻炼

  周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。

  6.微波炉食品

  如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。其实只要我们在吃之前服用金奥力牌绿茶肉碱胶囊就能够很好的能促进胃液分泌,有助消化与消脂。其中还具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。男士想要减肥就在饭前吃2颗吧。

  7.加速燃脂

  想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。

  同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。

  8.周五锻炼

  周五工作结束之余,出去享乐前先锻炼一下。

周五工作结束之余,出去享乐前先锻炼一下

  周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料,一定要三思而后行。

  9.调味品减量

  减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中,然后抖掉多余的调味料。

  因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上),这点量足以让你享受美味了。

  10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯

  我的办公室位于大厦的11楼,从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。

  如果我一天这样来回两次,我减肥的成效就指日可待。

  11.告诉别人

  把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。

  12.寻找搭档

  寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥,同样他也能督促你。

肥胖的原因 减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效

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