肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事

  13.建立减肥电子数据表

  建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方,你的办公室,卧室抑或是你家的墙上。

  14.多喝水

  不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感,而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。

  15.替餐饮料

  在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。

  它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。

  16.给减肥前的自己照张相

  在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片,这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。

  或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。

  17.藏匿零食

  把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里,饿的时候暂时充饥一下,而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。

  18.摒弃垃圾食品

  如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品,也就不会勾起你的食欲。

摒弃垃圾食品

  眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。

  如果你非常想吃快餐,那么在消费之前,去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。

  19.跳绳运动

  口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后,挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。配合上金奥力牌绿茶肉碱胶囊,调整体内激素及内分泌水平,使消化系统的亢奋得到抑制,减轻饥饿感,降低食欲,并且通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用,加速脂肪运动和燃烧脂肪,

  这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。

  结语:肥胖已经成为令男人困扰的一大难题,我们必须坚持不懈才能达到减肥的作用。今天小编给大家讲解了关于男士肥胖的原因和减肥方法,那么希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能减肥成功。

肥胖的原因 减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效

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