美容常识 十个方法帮你排毒养颜
发布时间:2013-11-30 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  在我们生活中,有着很多的污染源,它们会导致我们的身体出现毒素累积的状况。那么我们应该怎么办呢?不要担心,只要你做好了以下的十件事,就能够轻松地实现排毒养颜的目标。如果结合了健康饮食,就能够获得更好的效果哦!那么下面我们就一起了解下排毒养颜的美容常识吧。

  营养专家总结了以下方法,现在就开始安排自己的无毒生活吧!

  1、起床后立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c.的水来排身体的废物。

  据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以“分次”的方式喝足量。

  2、睡前腹式呼吸1分钟

  腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。

睡前腹式呼吸1分钟

  腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

  3、每天流汗10~30分钟

  汗水能够带走身体中的毒素,是很多女性都能够了解到的。但是很多女性并不是很喜欢运动,其实也没关系,不管是泡澡还是劳动,只要出了汗,那就能够帮你排毒。另外,还要为大家介绍一个小知识,如果汗味很重而且偏黏的话,就代表身体中有着很多的毒素,需要加强排毒的工作了。

  4、每天做3次清咳动作

  这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。

每天做3次清咳动作以增强免疫力、保持肺活量

  每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

  5、每周1次淋巴浴按摩

  用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。

  按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

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