如何抗衰老 做好10件事让你“永葆青春”
发布时间:2013-11-30 来源:中国食疗网 编辑:
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  从古代人们就开始寻找不老的秘诀,虽说长生不老只是一个传说,但是抗衰老却一直是女性们首要关注话题。现在的保健护肤品、美容院多的让人应接不暇,无非就是保持肌肤年轻状态。做好下面这十件事,让你拥有美丽容颜不是难题,只要每天坚持做,一定可以让你留住年轻美丽。

每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类

  做好10件事让你“永葆青春”

  1、每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类

  这些食物中含有大量的膳食纤维,它们的主要功效是排除身体有害物质、清通肠道。为身体提供多种维生素和抗氧化物质,有利于预防皮肤出现斑点、暗沉的症状。

  此外,少吃油腻、辛辣,少吃太咸和太甜的东西,也是防止皮肤老化的必需条件。

  2、每天保证半小时让身体发热的运动

  经常运动能改善血液循环,强化心肺机能,就等于给皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。

  现在我们要知道,多做这些运动能够有效的帮助免于预防过早下垂的现象,还能预防双下巴的产生。

每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时

  3、每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时

  真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以,只要感觉身体疲劳,就要及时休息。如果某天不得不熬夜,此后三天必须提前休息,或通过午睡来及时弥补,避免皮肤衰老。

  4、保证体重稳定

  经常饥饿减肥,减肥后又反弹,是最伤皮肤的。皮肤不是橡皮筋,这两个月鼓起来,过两个月又瘪下去,必定导致皮肤衰老。

  5、坚持做有氧运动

  长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

  6、至少早晚各一杯白开水

  在早上空腹喝水,可以有效的清洁肠道。并且为身体补充夜间失去的水分,晚上喝一杯水能够有效的预防夜间血液因为缺水导致的黏稠现象。如果身体血液黏稠会引发大脑缺氧、导致皮肤色素堆积,引起衰老等现象。所以喝水这么大的学问千万不能低估,尤其是晚上。

标签