怎样瘦身 女人瘦身需知的方法
发布时间:2015-06-24 来源:中国食疗网 编辑:
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  每一位爱美的女性都希望自己能拥有窈窕的身材,但是总是不能如愿,只要稍微吃一点东西,马上就能在身上体现出来,这是相当困扰的事情,今天小编就为大家好好的介绍一下我们应该怎么减肥才是对的,才是最有效的,下面一起来看看,怎样瘦身?怎样瘦身最有效?瘦身方法?

  目录

  1、教你如何瘦身的小妙招 2、怎样才能瘦身成功

  3、怎样瘦身最好最有效 4、懒人瘦身方法

  5、健康有效的瘦身方法 6、做什么运动瘦身快

  7、怎么吃梨瘦身效果更好 8、巧喝牛奶有益于瘦身

  教你如何瘦身的小妙招

  爱美是女人的天性,那么对于某些胖人来说我们应该如何瘦身使身材更好呢?下面小编将为您讲解一下瘦身的小妙招。大家一起来看看吧!

  1、运动前喝杯冷饮

  健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。

健身前喝一大杯冰沙

  冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动时间增加。

  2、打扫房间就当是锻炼

  心理暗示有益健身。盘点一些日常活动,把这些全归为健身,如爬楼梯、扛重物或遛狗等。

  一项研究将酒店员工分为两组,一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”,另一组则不给予任何信息。

  4周后,前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼,而不是在干苦力。

  3、健身前90分钟喝1—2杯咖啡因饮料

  咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动时间延长。

啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质

  开始时应该速度别太快,距离别太长,之后逐渐增加运动时间和运动量。

  4、倒着跑步或倒着走路

  倒着走路或跑步等反向运动更加费劲,耗热量更多。

  5、助人为乐

  哈佛大学一项研究发现,帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。

  一方面,助人为乐有助于自律,能抵挡不健康食物的诱惑。

  另一方面,可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

  专家说知道了5个运动瘦身妙招,运动能瘦身但是要找到窍门,建议您在运动时不妨采用上边五个运动技巧。