怎样能快速减肥 迅速减脂的窍门(6)
发布时间:2015-07-23 来源:中国食疗网 编辑:
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  快速减肥的技巧

  提高新陈代谢是瘦身减肥过程中最关键的一个环节,下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法,帮助大家快速有效的提高燃脂效率,达到从根源减肥的目标。

  1、走一段路或是爬楼梯

  把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯,都是不错的方式。

提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯

  因为这会迫使你多走路,可以在短时间内让心率提高,也会提高身体的新陈代谢速度。

  2、开始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧

  调查表示:咖啡因会提高新陈代谢率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,这些物质会破坏咖啡的好处。

  3、早上起床后一小时内吃早餐

  早餐有助于启动你的新陈代谢,特别是起床后一小时内吃早餐。

早餐有助于启动你的新陈代谢

  因为在晚间睡眠时,新陈代谢也进入休眠模式,所以起床后的第一餐是让它重新启动。

  选择高纤维和蛋白质的食物,如全谷物、低脂牛奶和浆果,可让新陈代谢的效能发挥最快。

  4、以口头交谈代替电子邮件

  在工作中和同事互动时,尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话,不要一直坐着工作。

  要让自己有更多的机会起来走动,即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水,都可以借此调整心率,从而提高新陈代谢。