女人减肥的最好方法 打造轻盈曼妙好身材(4)
发布时间:2015-07-21 来源:中国食疗网 编辑:
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  2、骑自行车

  骑自行车,是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条,而且,如果你习惯骑车上班的话,这还可以使你免于交通拥塞,轻轻松松自由自在上班去!

  3、跳舞

  即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈,参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞,还是hip hop,只要是你喜欢的、感兴趣的,通通可以学!

钢管舞,还是hip hop,只要是你喜欢的、感兴趣的,通通可以学

  4、健身

  这个大家都不陌生,也许很多MM都进过健身房,都尝试过。只可惜平常工作太忙碌,抽不出时间去长时间坚持。但是,健仍然很潮流。

  健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法,特别个性化和有针对性!

  5、跳绳

  跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有效的有氧运动,同时也是一项健美运动。

跳绳,每半小时消耗热量四百卡

  它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  6、有氧搏击

  有氧搏击,请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。

  具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,是一类风格独特的健身操。

  7、游泳

  游泳,是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时。

  既可陶冶情操、磨炼意志游泳,又可以保持身材。