最有效的瘦身方法 瘦成闪电的妙招(4)
发布时间:2015-08-06 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  史上最有效瘦身方法

  1、蛋白质奶昔

  出去用餐之前,先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口,而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

  2、晚上9点后禁食

晚上9点后禁食

  设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。

  3、停车场步行运动

  不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。

  4、纵容时刻

  通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

切忌暴饮暴食

  5、周末锻炼

  周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的瘦身目标不远了。

  6、微波炉食品

  如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。

  7、加速燃脂

  想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。

  对史上最有效瘦身方法认识后,在瘦身的时候选择以上方式是不错之选,不过对这些瘦身方法的使用,也是要长期的进行,有很多人对这些瘦身方法在使用上,都不知道该如何做,保持平稳的情绪,正确的使用它们就是最佳做法,利于达到很好瘦身效果。