最有效的瘦身方法 瘦成闪电的妙招(6)
发布时间:2015-08-06 来源:www.shiliao.com.cn 编辑:
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  手臂瘦身最有效方法

  肥胖带给人们的不仅是形象的问题,而且肥胖还会让人们患上像“三高”之类的疾病。可是现在肥胖的人非常的多,无论是儿童还是成年人都有很多的肥胖者。有的人是手臂比较胖,有的人是腿部比较胖,有的人是腹部比较胖。对于手臂胖的,如何减呢?手臂瘦身最有效的方法有哪些。

  瘦手臂最有效的方法一

  站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。

站立,双脚打开到肩宽

  尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

  瘦手臂最有效的方法二

  站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。

站立,抬头挺胸收腹

  重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。

  瘦手臂最有效的方法三

  侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

  瘦手臂最有效的方法四

  站姿,双臂向外打开,大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次,再向后转动20次,前后一次为一组,连续做3组。转动的时候速度要慢,让手臂重复发力,这样才能有效锻炼手臂哦。

  其实手臂瘦身最有效的方法不止是以上的这几种,还有很多种,这就需要我们在平时的生活当中能够多发现,多锻炼。无论是选择哪种的瘦身法,最主要的一点就是能够做到坚持锻炼,只有持之以恒的锻炼,才能够见效。