冬天怎样减肥最快 女人的冬季甩脂绝招
发布时间:2015-12-03 来源:食疗网 编辑:
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  冬季是四季中最寒冷的季节,这个季节女性朋友总是不由自主的会比其他季节要多吃许多东西。冬天怎样减肥最快就成了所有女性朋友的烦恼,其实只要拥有一份健康的女性减肥食谱,哪怕冬天吃再多也不用担心长胖。今天我们就来聊聊冬天怎样健康减肥吧。

  目录

  1、冬天减肥的饮食原则 2、冬天快速减肥的好习惯

  3、冬季快速止饿的减肥小知识 4、冬季的走路减肥法

  5、冬季要牢记的快速减肥要点 6、冬季快速减肥的运动

  7、全身分部按摩减肥法 8、冬季减肥误区不要犯

  冬天减肥的饮食原则

  说到肥胖,绝大部分的原因都是因为吃。如果能在饮食上约束自己,那么瘦身不是梦想。但是约束自己并不代表节食,节食和绝食是最不健康的减肥方式。

  低卡路的制饿小食

  办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加50毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司

  每周3个喝汤日

  流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

  派对前喝碗菜汤

  应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。

  接下来,具体看看哪些肉类是水果吃了也不会胖吧。

  冬天吃什么肉类不会胖

  鸡肉

  每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉,是聪明的选择,因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少,而蛋白质可以让你饱足时间更长,在消化中,可消耗更多的热量,份量上限在每日两巴掌左右即可。

  许多减肥增肌人士,都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之,其实只要用点巧思,适当地烹调,鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝,搭配蒜苗、小黄瓜凉拌,原本干涩的口感,立刻滑顺好吃。

  牛肉

  瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质,是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克,比鸡肉和猪肉要低。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

  一周吃一次牛肉,温补不胖

  但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食,适当地吃一点牛肉也是不错的选择。