冬季如何减肥 掌握10个小秘诀轻松甩肉

发布时间:2021-01-10 11:02:05   来源:   
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  冬季如何减肥?到了冬季,很多女性都感到非常的烦恼,既不想太过控制自己的食欲,又不希望自己迅速的长膘,那么应该怎么办呢?不要着急,下面小编就为大家分享十个冬季减肥小妙招,以搭配简单的饮食原则,让你轻松实现瘦身的目标。还等什么,赶紧跟着小编学学这些减肥方法吧!

  1、餐后30分钟运动

  并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。

  会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。

  2、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西,坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

  嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。

  3、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

  维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

  维生素B群的食物

  牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄

  4、女生可穿塑身衣

  冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!

  所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!

  5、食量的配置,愈晚愈少

  吃饭不要吃完全饱,大约吃7.8分饱就好了。

  另外,对于吃多少还要注意一个原则,就是时间越晚就应该吃的越少。简单来说,就是早餐一定要吃,而且要吃饱。中餐则要少吃一点,但是可以吃好一点哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多,不过不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是绝对要拒绝的哦!

  6、少喝饮料,多喝温热开水或是花茶

  女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的,喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积,就会变成小腹人了唷!(因为当你喝冰后,身体就会发出保暖的信号,于是便开始囤积脂肪来防寒)

  冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

  7、吃火锅不喝汤,少吃加工过的火锅料

  寒冷的冬季,和朋友围在一起吃火锅可是非常舒适的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意,吃火锅的时候千万不要喝汤哦!否则就会给你带来大量的热量。其次,吃火锅的时候最好选择一些低热量的食物,多吃些蔬菜,就能在享受美味的同时不会影响到体重了。

  8、每天喝大约3000CC的水

  喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。

  提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的速度就会增快,瘦下来后也不容易复胖!

  9、远离油炸食物

  尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。

  10、养成每日定时排便的习惯

  这样能够让体内的毒素顺利排出,有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

  想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

图说天下

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