减肥的最好方法 女性总吃素减肥的危害
发布时间:2013-11-30 来源:中国食疗网 编辑:
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  很多人都陷入了一种减肥误区,认为只吃素就可以减肥成功了。但是他们忽略了这样容易导致营养的不均衡,毕竟身体健康才是头等大事。今天小编帮大家总结了女性总吃素减肥的危害,让我们一起来看一下吧。

  百岁老人吃素能长寿 中年女性可能相反

  但辛格的这种方式,其实并不太适合女性。女性如果长期节食,很少吃主食和肉类,别说骨密度,分分钟会变成骨质疏松。

  40岁出头的廖女士前不久参加了单位组织的外出踏青。活动中,她不慎摔倒并骨折,随即前往医院就诊。

  经医生诊断,她患有严重的骨质疏松症。这个结果让她感到很困惑,“我年纪也不大,怎么就骨质疏松了呢?”

  原来,“罪魁祸首”是减肥。医师解释,廖女士之所以患上骨质疏松,与她平时吃素减肥有很大关系。

  女性在节食后,体重虽减轻,但骨密度也会随之下降。人体有适当的脂肪,雌激素也会相对较多,从而增加人体对钙的吸收,促进骨形成,防止骨质疏松。

  但节食减肥的女性很少吃主食和肉类,一般只吃蔬菜和水果。问题是,蔬菜和水果中的钙含量很低,钙的摄入自然就少,久而久之就会导致骨质疏松。

  医生建议,长期减肥的女士一定要警惕骨质疏松,饮食上应注意补钙。多喝牛奶,多吃虾皮、豆制品、小鱼等;

  不要偏食,进食不宜过于单一,应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒,不过多地喝咖啡和浓茶。

  吃素减肥要注意这4点

  第一、不能过度吃素

吃素减肥要注意这4点

  素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖。

  比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。

  专家的建议是,每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可,如果超过这个标准,它们便会在身体中转化成脂肪,造成肥胖。

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