如何快速减肥 让你拥有苗条身材的减肥方法
发布时间:2014-11-30 来源:食疗网 编辑:
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  减肥一直是人们热衷的一个话题,每个人都想拥有一个苗条的身材,让自己看起来很有自信。那么想要减肥应该怎么办?如何快减肥呢?快速减肥的方法又有哪些呢?你知道有哪些快速减肥食谱吗?今天三九养生堂的小编就来告诉你如何快速减肥,让你拥有苗条身材,一起来看看吧。

  目录

  1、如何快速减肥 2、快速减肥的五种方法

  3、九个快速减肥的小妙招 4、7种水果快速减肥效果好

  5、4个有氧运动助你秋季快速减肥 6、冬天如何快速减肥

  7、推荐跳绳减肥来快速减肥 8、一周减肥食谱让你快速瘦身

  9、四个饮食快速减肥的秘诀

  如何快速减肥

  1、用粥代替米饭,热量减半

  用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

用粥代替米饭,热量减半

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

  4、想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

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