瘦身小窍门 怎么减肥最有效

发布时间:2015-04-27 16:19:00   来源:食疗网   
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  减肥瘦身一直是所有的女人都在讨论的事情,完美的身材是所有女人梦寐以求的,你们都知道哪些瘦身小窍门呢?快速瘦身小窍门都有哪些是适合女性的呢,其实生活中想要减肥瘦身必须学会一些技巧!今天就和小编一起来看看瘦身减肥小窍门都有哪些吧!

  目录

  1、怎么减肥瘦身最快 2、瘦身最有效的方法

  3、奇特的瘦身方法 4、春天瘦身的方法

  5、冬季中医健康瘦身怎么做 6、吃什么食物有利于瘦身

  7、瘦身必须远离的食物 8、瘦身早餐吃什么

  怎么减肥瘦身最快

  如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康(健康食品)、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。

  第一个:中药通便消脂

  对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

  第二个:聪明地吃,但并不是少吃

  使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

  正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。

  第三个:采用少吃多餐的饮食方案

  试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖(血糖食品)保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

  第四个:开始准备一个饮食与运动(运动食品)的日记本

  记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身(健身食品)运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

图说天下

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